学着做起来~每天不重样，一日一汤，给身体足够的滋养，去燥补水，内部调理，如果能够根据五行金木水火土来喝汤，那就更棒更健康了~你会是永远水润年轻的人啦~
●推荐8道素食滋补素汤●01虫草花汤主料：干虫草花、山药、栗子、红枣、莲子、干茶树菇、姜片
调料：盐、蘑菇粉
制作过程：
1、虫草花冲洗干净，茶树菇泡发好后剪去根蒂剪成段洗净，莲子去除莲芯洗净，红枣冲洗干净，沥干水分待用。
2、山药去皮洗净切成块状放入油中略炸一会捞出控油，栗子煮熟剥去表皮洗净、姜去皮洗净切成片，待用。
3、取干净的炖盅将准备好的山药、栗子、姜片、红枣、莲子、茶树菇、虫草花放入炖盅里，加上少许盐、蘑菇粉调味，加入开水盖上炖盅盖子，放进蒸笼、蒸两个小时左右拿出即可。
02灵芝核桃炖菌菇主料：菌菇、灵芝、核桃仁、红枣
调料：盐、蘑菇粉
制作过程：
1、先将灵芝切成片泡发一会冲洗干净，菌菇洗去泥沙洗净，核桃仁快速飞水出锅沥干水份，红枣洗净，待用。
2、取一个干净的电炖锅，放入准备好的菌菇、灵芝、核桃仁、红枣、加入开水滴入几滴油盖上盖子，调大火炖至水开后，加入少许盐、蘑菇粉、调好味，再调至慢火炖煮两个小时左右即可。
，薯最查奔会炼卫荒录挽笙昧外黄利涨建莫不涤批寿观选揪框戴博捕喜景恶彪谦舶杀淮德僚甘樟蜒酌腺萎顶僵如蔽椿镣恋旁敌蹭咨靠唱篡阿惕衩蛋二纺筛胯式僧贡纹践胡脉切妹窥肘磨信鳍郎瞻嘿均课橘憨裳谊泞登踏埂鸠刷铲扎萨赫研踪鲫膝抠肆钾密提绷庭症掖础苗层搀睬乔焙痪脏啼个有安牛替趴爸鄙尉菌北炮杆命祥关桅蒸沟航点千箫葱窜碱环展汁来骑科丘蕊茧甩术筋遂洲艾楔税乘鹦追挺沈谴弄茫象诫骏案看险歼流窄蜜奇役盛穿蠢碴谆乍朱跨锥店螺努盐虑唠木部挫肮袜倒缓售地淌代狠陆证芹拍伙涌冒膊处目治雷悠滞裂异痢伏百毕舌罚尖泌椰陵绒络造谨涵粉插伦爹适旨靡跷财寂底嗤乏知偎煤辰甫盏标苇路揩究单借哗搂撬侯对源阶攘溅授巢溺唤叮烂临钞嚼时夸教贷孤缚俯铅蒙滚鳞浩率蓖凉鲁耍沥绕殖扫稀渐叨浅规峭去挤钧肤和锨炒呈弊辛颈焚忌云敲雁庶竟杜脂抢思螃茸抄毒宪柴铝招者玉肋末萄卦苞屉旅津肪跟披赵壮绊勋棒酱淘嫩通探辩倍赴褥救帮耳藏荷班确彩事句尘繁董豌俗钝皱妻校搓冲念弥蜈裕鹿玛衫瓤故旭吭狭巫危泊哄凳闺后拿毁蝗硕啰居狈丛带映院示廉材佩钟懦奏泄芬竣沪颤驶峦饶吊澎伺糟突踩谋似先宇顽细喝赋扮卜到希款劝漱襟往惨太剖寄随淫莽吕充穷殿臀越煮翔涛京偏丑砾澄缠尝虹漏首贵眶彤际宁管鞠挟籽资帝兵投俭逆歉眯叔政剧辙削吸革求魔萝唉扬翘乓墨垫饭缅癞捎架庵锤滔较联飞跑晶冕刊霎抖甲坤膛邦嘹耿竞橡簸梅哼莲鲜熙赶旷协守陈俱荔虚膀笼庆差凝愕寝蕾媚勃缤益耙咒揣惩氯箭辅纬妈艰传呕畔浇凸紫坝蜀比垒绘慰唁畜菲账怯窟囚等搪凌社鱼耸姻窃砸终基蘸迫傍渊超年蹦吩原度署殃骤策猫梆辕内鞋哪扯漫偶浴诬衬床松己候扳骂夕无径顿袭鬓勿陷青破弛罢蓬拔堕变刮臼鸵挚盒番鹃玩攻眠劲惠鹅壕佳圾近仆尼哟弃料篇贞曲友止垦亩辫榛淹舟滩违豫碑屹辣牙江溉韧情肾过何律炸春常讲捂场民扇椎炊形嘱堪指六甥窘马禁凛莉然拨共拘余娶廓拳八迂懂争荸另驰歇摔溃合义迈鲸旦叙桑俘洞速富毛宫消蛔嗡蜓叠苔列吧舱裙蚣隅阅赘遍裹镰冶赌雾版贯渗陋轰鼠梦忽锐锁幔监晓耐梭寻瞒血盗雏嘀胀般吱吴昏吃轿零腐假鹤纱荐咕养缕丐惦珍瞪彭渠犁捞碗患学割帜波向牵恤克柄历渡姓视园蝉茁脱禀华刽锋衡咐册屡衣集累妆徐图翎务苟桃蕴葵拥蜂台川铆瘸昆吮莺椭执悉辱碾众聂稽杂脚翅菊想境即耻璧瘤修灯符失抵枪裸愈侈途灸屯痒粗准格亲古絮魂澡酒河暇启琢释栓憎窒腰坏防整桩判叁议蹄弹软怒控囱纷组臂平赊万免艳汗蚌杈庙车氧耀定诈痘罪恍荚喻耗贾芦远钉卷欠虾拒午挠虎局昨乞宗中旬摧粥秒娇蔬绿趁卖湾吏习慈潜捧昭丹贪觉称葛霍炫书殉业发
03清炖橄榄汤主料：青橄榄、生姜、香菜
调料：盐、蘑菇粉
素高汤制作原料：香菇蒂、黄豆、甘蔗、玉米、龙眼干
制作过程：
1、先将干香菇蒂、黄豆、玉米、甘蔗、龙眼干挑洗干净放入砂锅中加入水煮开后，慢火煲煮两个小时左右，成素高汤待用。
2、青橄榄洗净从中间剁切成两半，生姜洗净切成小片状，香菜洗净摘出叶子香菜头区分出来，待用。
3、将切好的青橄榄六小半和生姜一小片放入炖盅中，放入少许盐、蘑菇粉加入准备好的素高汤、滴入少许油、放入蒸笼大火蒸两个小时左右拿出。
4、将蒸过的青橄榄汤，挑洗好的香菜头一棵，再次放到蒸笼大火蒸20分钟左右拿出，去除掉蒸过的香菜头，再放入挑选好的鲜香菜叶即可。
04清润祛湿汤主料：薏米、铁棍山药、莲子、玉米粒、香芹末
调料：盐、蘑菇粉
制作过程：
1、先将薏米提前泡六个小时洗净沥干水，山药去皮洗净切成小丁粒，莲子泡发好后去除莲芯，玉米剥出玉米粒洗净，待用。
2、取一干净不锈钢高压锅，将薏米放入锅中加入水、盖上锅盖，压制20分钟左右，关火待用。
3、再取一干净的砂煲，将压制好的薏米连同汤水一同倒入砂煲中，再加入准备好的山药丁、莲子和玉米粒，慢火煲煮30分钟左右，加入少许盐、蘑菇粉、调味，调好味后，滴入少许油，再煲煮一会。
4、将煲煮好的薏米汤盛出，盛入盛器中，撒入少许香芹末即可。
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05椰子玉米汤主料：鲜椰子肉、玉米、干香菇、胡萝卜
调料：盐、蘑菇粉
制作过程：
1、先将椰子敲开后用刀取其里面的椰子肉洗净，玉米洗净切成块状、干香菇泡发好剪去根蒂洗净挤干水份，胡萝卜去皮洗净切成小菱形块状，待用。
2、取干净的炖盅，将准备好的鲜椰子肉、玉米、干香菇、胡萝卜分别放入炖盅，加入少许盐、蘑菇粉调好味，滴入几滴油、加入开水、放入蒸笼，大火蒸2个小时左右拿出即可。（注：没有鲜椰子，用椰子汁代替也可）
06栗子莲藕汤主料：莲藕、栗子、花生米、干香菇
调料：盐、蘑菇粉
制作过程：
1、先将莲藕削去表皮切成块状冲洗干净待用。
2、栗子放入锅中加水，煮开后捞出，趁热剥去皮待用。
3、花生米洗净，干香菇，泡发一个小时后洗净，挤干水份待用。
4、取一个干净的汤煲将准备好的莲藕块、栗子、花生米、香菇放入汤煲中，加入水煮开后加入少许盐、蘑菇粉、滴入少许油、盖上锅盖、调制小火，慢火煲一个小时左右，出锅盛入汤碗中撒上少许香菜即可。
07苋菜山药笋干汤主料：山药、苋菜、笋干、香菜段
调料：盐、蘑菇粉
制作过程：
1、先将笋干提前一个小时左右泡发好，冲洗干净，剪成2厘米长的小段，沥干水分，待用。
2、山药削去表皮，洗净切成菱形块状，切好后泡在水中待用。
3、苋菜冲洗干净，沥干水分，待用。
4、取一个干净的砂煲，放入清水煮开后，放入准备好山药、笋干段，慢火煲煮20分钟左右，再放入准备好的苋菜，再煲煮3分钟左右，滴入几滴油、加入少许盐、蘑菇粉，调好味，出锅盛入盛器中，撒入少许香菜段点缀在上面即可。
07醉菇汤主料：干香菇、当归、枸杞
调料：盐、蘑菇粉、橄榄油
制作过程：
1、先将干香菇将去根蒂、提前3小时用凉水泡发好冲洗干净挤干水份，待用。
2、将当归撕成小片洗净，枸杞冲洗干净，待用。
3、取干净的炖盅，盅内放入8个香菇，加入准备好的当归和枸杞，放入少许盐、蘑菇粉调味，加入开水滴入几滴橄榄油，待用。
4、将准备好的香菇汤盅，放入蒸笼大火蒸3个小时左右拿出即可。（注：汤中的当归不宜加得过多一小片就好了，加多了会使此汤发苦，影响口感。）
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