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血糖忽高忽低不用怕,牢记4个饮食原则,血

来源:箫 时间:2022/5/15

糖尿病是三高里面危害性最大,控制最难的一个,即使每天都在按时服用降糖药物,但是很多糖尿病患者还是没有办法让血糖稳定,稍不注意血糖就会升高,在用药的过程中,用着用着眼睛就看不见了,用着用着就糖尿病足了,而且需要住院截肢了,这是为什么呢?这是因为血糖波动与咱们的饮食有很大关系,很多糖友们在饮食上面都会犯愁,不知道吃什么,该怎么吃,血糖才不会有太大的波动?那么糖尿病人在饮食上注重哪些细节,才能更好的控制血糖,避免病情进一步加重呢?

一吃干不吃稀:建议糖友们应当适量多吃些干的食物,尽量不要吃稀饭、泡饭、面糊等松软易消化的食物。因为这些食物煮的时间都比较长,煮的时间越长,也就越软越烂,越容易被消化吸收,吃了以后血糖升高也就越快,所以大多数人喝完稀饭、面糊以后,血糖会升高的更明显。有些糖友们认为,我不吃白米粥,我吃杂粮粥,放点黑米、小米、薏米、豆子煮出来以后就可以放心吃了,在这里我要提醒家人们,这种观点是错误的。因为既然是粥,煮的都比较烂,很容易消化吸收,消化和吸收越快,血糖升高的也就越快,吃下去以后都会引起来血糖飙升。因此不管是杂粮粥还是白米粥,最好都不要吃。

二吃硬不吃软:相对于干硬的食物来说,松软的食物更容易被身体消化和吸收,升糖的指数也更高一些,因此为了更好地控制餐后血糖,防止血糖升得过高,在饮食上要少吃一点软烂的食物。

三粗细搭配:高梁、玉米、豆类等等的粗粮里面含有的膳食纤维比较多,食用后不但能够增加饱腹感,不容易觉得饿,而且粗粮的升糖指数比较慢,能够延缓人体对葡萄糖的吸收,改善餐后血糖水平。因此对于糖尿病患者来说,将部分精白细软的米面换成粗粮,做到粗细搭配,特别适合于咱们糖尿病的家人们。

四均衡饮食:有些家人们在日常的饮食中,光吃菜不吃饭,认为这样可以避免餐后血糖升高,这种观点也是错误的。除了要严格限制摄入含糖量高的食品以外,其它的没有什么特别的限制,基本上什么都可以吃一点,但是一定要控制好量,这样才能达到饮食均衡,满足人体的基本需求,而且热量又不会超标,血糖也就不容易产生太大的波动。

除了饮食方面以外,在日常生活中还要戒烟、戒酒、低盐、低脂饮食,平时应当多运动,运动可以提高胰岛素敏感性,促进新陈代谢,从而更有利于的血糖稳定。

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