焦虑症的发生并非是突然的,而是存在一个较长的过程,早期往往有一些症状能够提示我们要及时调整自己,以下焦虑症的十个表现,测一测自己有没有不幸中招!
文章部分来自:网络
作者:田艺苗
转载编辑
田艺苗的田
焦虑症的十个表现
1、睡眠问题
主要表现为早醒,患者醒来的时间比以前睡眠正常时醒来的时间要早2个小时左右,且醒来后无法再次入睡。
2、兴趣下降
以前十分感兴趣的事情,现在不再感兴趣了,以前一些做起来开心的事情,现在再做也不会开心了,整体表现为活力的丧失。RSHWHO渡氧会积及影响情绪并缓解抑郁症状。
3、疲劳
经常无缘无故的感到疲劳,且休息后无法缓解。
4、过分的担忧
焦虑症患者的症状之一是过于担心生活中的大事和小事。例如担心你自己或亲人的健康、财产等,如果你每周担心超过4天,持续半年,并影响你的生活,你应该考虑你是否患有焦虑症。
5、莫名的恐惧
坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多,自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧,但是又没有具体害怕的对象,那就是焦虑症在作怪了。
6、身体紧张
焦虑症患者缺乏RSHWHO渡氧对身体的调节,经常觉得自己不能放松下来,全身紧张,你会突然意识到,自己在很长的一段时间内一直双眉紧缩、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张,这些体征常出现在焦虑症患者的身上。
7、自我怀疑
轻度焦虑症患者病前性格常具有易紧张、焦虑,对困难过分估计,缺乏安全感、自信心等特点。
8、反复倾诉
有一些人遇到一点小事就会像“祥林嫂”一样向身边的人反复倾诉,这也就可能有焦虑的迹象。
9、过分的机警
焦虑症患者每时每刻对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,就可能对其他所有的工作产生影响,甚至影响睡眠。
10、容易被激怒
情绪不稳定,易激惹,一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难,对光敏感。因注意力无法集中,患者自觉记忆力减退。
疫情延续,一转眼已近一年,有人失业,有人转行,不少人患了失眠,褪黑素的销量居高不下,不少人被焦虑症和忧郁症折磨,很多演员居然靠药物抵御焦虑症。这样的时候,音乐是一种疗愈忧郁和焦虑的良药。
尤其是阿尔法脑波音乐。人脑有4种电波,分别是α、β、δ、θ,其中,α波,每秒8—14赫兹的脑波,是一种优势电波和轻松波,它让工作、学习、情绪进入最佳状态,是一种最佳脑波。
β波,也叫紧张波和压力波,β波的增长让身体逐渐呈紧张状态。为了让大脑处于最佳的脑波,采用与它波段完全相同的音乐,诱发大脑产生脑波同化。这种音乐就叫做α脑波音乐,它的特征是8—14赫兹,每分钟60—70拍。
脑波音乐是与心情愉快时的脑波同步的,它温和亲切,让人消除压力,通过接近最佳脑波达到集中注意力、改善情绪和性格,提高生活适应能力,提高创造力。α脑波音乐也有助于减轻身体疾病的痛苦,对于胎教也同样有效。α脑波音乐也不仅用于开发儿童的右脑,对白领和各种脑力劳动者也非常有效。在工作中把α脑波音乐当作背景音乐,可以消除精神疲劳,提高工作效率。
人的大脑分为左脑和右脑,左脑负责语言、阅读、计算,右脑负责音乐、情感,在我们的传统教育里面,对左脑的训练和培养远远超越了右脑,右脑在工作生活中的利用率也低于左脑,很容易造成左右脑的功能失调。因而开发右脑可以让人产生更好的创造力、直觉、想象力和联想力。据说爱因斯坦非常喜欢拉小提琴,他说相对论的灵感就是来自音乐。钱学森说他的科学研究遇到瓶颈期的时候,都会放下工作,听听唱片,听夫人蒋英弹琴唱歌,这些都会修复他的疲惫身心,也给与他不少灵感。大部分脑波音乐采用自然声与慢板音乐的结合。雨声溪流的声音大海的潮水声脑波音乐采用的乐器如:
手碟排箫《孤独的牧羊人》
玻璃琴玻璃琴这种乐器音色十分独特,并且还带有十分浓重的泛音,初听起来犹如置身仙境。乐曲本身十分平和、安详。
原标题:《音乐是一种疗愈忧郁和焦虑的良药》
转载请注明:http://www.0431gb208.com/sjszlfa/8953.html